富山県富山市ダイエットサロン 痩身館Ayaのブログ | 温活

みなさん、こんにちは! JR富山駅から徒歩3分 美容と健康を応援する ダイエット専門サロン 痩身館Ayaです 今日からは具体的に、 身体を温めてくれる食べ方・実践編に参りましょう! 学生の時、家庭科で習った「5大栄養素」。 みなさん覚えていますか?? ①糖質 ②脂質 ③タンパク質 ④ビタミン ⑤ミネラル この5つです。 そして、この中の①〜③は「3大栄養素」と呼ばれており、身体の中で「熱を生む」食べ物になります。 ①糖質は「甘いもの」という意味ではなく、「ごはん」と捉えましょう! ②脂質は、良質な油(植物性のフレッシュなオイルや、生のナッツ類、魚に含まれるオイルなど)サラダ油などの加工油脂はもってのほかです!! ③たんぱく質は、主に魚や大豆製品から摂りましょう。お肉はアミノ酸のバランスが良いとされていますが、腸の長い日本人の身体にはデメリットも多くありますので、できるだけ豆類や魚から摂取するのが理想的です。 みなさん誤解しやすいのは、 「糖質や油分は摂らない方がいいんじゃないか」 ということ。 良くないのは「食べる事」ではなく「偏って食べること」の方です。「白ごはんばっかり」食べると、脂肪は増えやすくなります。大切なのはほかの栄養といっしょに、まんべんなく食べることです。 質の悪いものは冷えの元ですし、血液も汚してしまいます。イコール、老化も早めてしまいます。 そして、大前提として 自分の身体を大切に愛おしむ気持ちを持つこと。(これが抜けてしまっている女性はとても多いと思います。) 極端に走ると、必ず反動がきます。 極端に考えてしまいがちな方は、 少しずつ自分を褒めてあげることや、 いかに自分が尊い存在かということ… そこから一緒に育んで、美しく痩せていきましょう!! 心身共に美しくなるための ダイエットのご相談は無料です! ご予約はフリーダイヤル 0120-87-3320