主食

みなさん、こんにちは! JR富山駅から徒歩3分 美容と健康を応援するダイエット専門サロン 痩身館Ayaです 今日は主食のお話です。 今回は温活シリーズのブログなので、 「身体を温める主食」という論点で行きますよ〜! まず、みなさんに質問です。 「小麦」と「米」ではどちらが身体を冷やしてしまうでしょうか?? 正解は・・・・・ ご存知の方も多いとおもいますが、 「小麦のほうが冷やす」です!! そうなのです。 主食というと炭水化物ですが、 その中でもお米は実はダイエット向き。 昔から食べているため 日本人の身体に合っていますしね!! では、米は米でも「玄米」はいかがでしょうか?? 玄米といえば「ヘルシー」という印象がありますよね!! 確かに、血糖値の上がりやすさの値=GI値も玄米のほうが白米よりかなり低いです。 ただ、ひとつ問題が! 玄米は消化があまりよくないんです。 消化し、栄養を吸収する過程で「熱量(=カロリー)」は産まれます。 消化のよくないものは消化器に負担もかけますし、 消化酵素もたくさん使います。 なので、慣れない人がいきなり玄米に変わると 胃もたれしてしまったり、ひどい例だと便秘になってしまったり・・・・・ でもやはり、食物繊維やミネラルは白米に比べてとても多いので、玄米を食べておられる方は 「よ〜〜〜く噛んで!!!」 食べてくださいねっ♪ いきなり玄米100%にするよりも、段階をふむ方法もあります! 白米に雑穀を混ぜてみたり・・・ 玄米をお粥にして消化を良くする工夫をしたり・・・ 食べ方や調理の仕方をちょこっと工夫して、 美味しく飽きずに、良いことを続けていきましょう♪ 夏までに痩せたい方〜♪ 今のタイミングですと8月前にはダイエット完了できます! ご相談は無料です! 心よりお待ちしておりまーーーす ご予約はフリーダイヤル 0120-87-3320