今日は笑顔がとってもキュートで可愛い20代 IちゃんがShellieMayと一緒に写真を...(*˘︶˘*).｡.:*♡
耳つぼダイエットスタートしてから毎日の食事にも気付ける様になり、更に代謝ÜPするため日曜日に遠赤ドーム+フルボディを予約してかれました♡♡♡
さて今日は「代謝をÜPするポイント」の
お話をしますﾈ(*^^*)
「代謝をÜPするポイント」
①1日3食バランスよく食べる。夕食はなるべく軽めにする!!
②カラダを冷やさない食べ方を工夫しましょう!!根野菜▪香辛料を食事に摂りいれましょう｡
(生姜:発汗▪保湿作用)(唐辛子:脂肪燃焼▪保湿)
③エネルギー消費にかかせないビタミン▪ミネラルを意識してしっかり摂り代謝機能を促進させよう!!
④水分をたっぷりとって、しっかり排出しよう!!
(1日最低1.2ℓ以上は摂りましょう)
⑤食物繊維で老廃物をスッキリ!!
(海藻類▪ゴボウ▪コンニャク▪納豆▪おからなど)
⑥日常生活でこまめに動いて活動量を増やす!!
☆カラダの原料となる「タンパク質」の素
アミノ酸をしっかり摂って代謝ÜP:;(∩˙︶˙∩);:
わたし達のカラダはタンパク質を主な材料にして作られています｡
タンパク質が足らないと良いカラダに生まれ変わることが出来ません!!
そのために、シワ、やつれが出たり､たるみ､太りやすい､疲れやすいなど出やすいカラダになってしまいます(;_;)
タンパク質を構成するアミノ酸を上手に取り入れて健康的なカラダ作りを目指しましょうﾈ(*^o^*)
今日はここまで(*^^*)
次回は「筋肉量を落とさずに増やすことが基礎代謝ÜPのカギ」のお話をしますﾈ(*^^*)
アレーズでは貴方「なりたい」気持ちに100%心を込めてサポートします♡♡♡
初回カウンセリングは無料ﾃﾞｽ(*^^*)
お気軽にいつでもお越し下さいね♪♪
